Meditación y salud

Por Puro SuárezCon el objeto de buscar alternativas a las reacciones físicas que causa el estrés, nos alcanza la práctica del Mindfulness, término que prefiere utilizar el campo científico al investigar los muy valiosos beneficios de la meditación.

A occidente llega esta tendencia vendida eficazmente para que podamos trabajar calmando nuestro diálogo interno y nuestros pensamientos (que a menudo nos divorcian de la plenitud del momento y nos llevan a un punto de estrés innecesario); mucho se ha comentado por los expertos, que el estrés es la enfermedad del nuevo siglo, sobretodo por su causa directa con muchas patologías y enfermedades…Básicamente  mantener por mucho tiempo hormonas que responden a episodios de estrés, como el cortisol,  deprime nuestra flora intestinal que es donde se encuentra el 90% de nuestro sistema inmunitario.

En el campo físico – estético podemos ver como nuestro cuerpo compromete el buen desempeño en el gimnasio o deporte, debido a que disminuyen en sangre varios minerales que inducen a la

relajación como el potasio y el magnesio, este último responsable, (cuando se carece del mismo) en gran medida, de los problemas de insomnio; cuando el cuerpo compromete su capacidad de recuperación se dificulta en extremo la creación de masa muscular y por vía de consecuencia, la pérdida de grasa.

La meditación propone, con sólo algunos minutos al día, calmar la mente durante  nuestra jornada diaria y ayuda a poder tomar decisiones complejas de forma más consciente, colocando todo en el único momento existente: el ahora.

Obviando de manera efectiva el pasado y el futuro que siempre arropan nuestra mente; la plenitud que merece disfrutar de una comida, leer un libro o simplemente observar la naturaleza, tiene además un potencial increíble para calmar nuestro diálogo interno y vivir una vida más plena.

Varias universidades de gran prestigio han coincidido en que con sólo 25 minutos al día se perciben los beneficios en la salud mental y la concentración y en este mismo sentido aumenta la neuro-plasticidad de nuestro cerebro, que no es más que la habilidad de crear nuevas conexiones de neuronas para aumentar el aprendizaje, por ende no es difícil adivinar que también marca una pauta  positiva en las investigaciones sobre combatir y prevenir enfermedades neuro – degenerativas como el Alzheimer y el Parkinson para un futuro cercano.

Las investigaciones más influyentes sobre el tema fueron realizadas y divulgadas en el 2011 por la universidad de Harvard; se reveló que la práctica continuada de la meditación aumentaba el tamaño del hipocampo o la parte pre-frontal del cerebro (para que tengas una idea: es la usada para calcular riesgos, solucionar un problema, etc.); mientras que el mismo estudio mostró una disminución en la amígdala, la cual tiene que ver con el miedo, la ansiedad y el estrés.

Por estas razones, nuestro consejo para las personas que quieren mejorar su salud de forma significante: ser más productivas, tener un sueño reparador, sentirse bien y por ende, verse bien, va dirigido de gran manera a sacar un espacio de al menos 25 minutos al día para realizar una práctica de meditación.

Para empezar existen varios métodos que nos guiarán a hacerlo con la misma disciplina que entrenamos o realizamos un deporte. Existen muchas apps móviles que pueden ayudarnos con meditaciones guiadas o ejercicios de respiración, como CALM , Stop Breathe and Think y Headspace: Guided meditation ; (disponibles para iPhone y Android, entre otras opciones) que pueden funcionar para ayudarte a empezar este hábito tan importante y necesario en la época que vivimos.

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